对于忙碌的上班族来说，春节7天假期完全就像生活在梦幻中一样。然而，热热闹闹的春节始终要过去，随之而来的肠道反应、饮酒过量、焦虑等“节后综合征”困扰着人们。特别是一些上班族，提不起精神工作，效率低下。记者昨日从我市各大医院了解到，节后上班第一天，饱受“节后综合征”困扰的市民为数不少。如何顺利度过节后磨合期？本报优生活专家，重医附一院门诊部主任范伟为你支招。
个案：29岁的万文荣是某游戏公司软件开发员，每天的工作非常紧张，忙碌。春节期间，万文荣独自去丽江旅游，非常惬意的游山玩水。节日最后一天返回自己的家，想到第二天又要继续枯燥、高压的工作，万文荣夜里翻来覆去睡不着。
对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，上班前一天可将手提包等必需品准备好，早睡补充睡眠，调整生物钟使自己的心理调整到工作状态上。也可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
个案：节日前几天每餐都吃得很丰富，而且要吃很多顿，32岁的黄茜在节后一两天，整天感觉腹部饱胀，看到自己最喜欢的食物居然都会没了胃口。
对策：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。这时可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
个案：19岁的周翔是重庆师范大学大一学生，春节回到永川老家，和高中同学聚在一起痛痛快快地玩了7天。打游戏、通宵喝酒，每一天都搞得筋疲力尽。眼看长假快结束了，周翔感觉头昏脑胀，白天都没有精神，夜晚很难入睡，易醒。
对策：这是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息。